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先強(qiáng)身，再健體，否則你可能是在練“七傷拳”
金庸大俠的武俠世界里，有一門絕技——“七傷拳”，怎見得其厲害之處？有詩為證：
“五行之氣調(diào)陰陽，損心傷肺摧肝腸，藏離精失意恍惚，三焦齊逆兮魂魄飛揚(yáng)?！?/p>
那金毛獅王謝遜，明知自己不是師父“霹靂手”成昆的對手，于是尋得此“七傷拳”秘籍，自信可以憑此武功打敗實(shí)力在自己之上的師父，可見此功之威力。而且，它有速成的法門。
筆者少年時(shí)，苦于身材矮小，也曾幻想通過此速成武功，一統(tǒng)小三二班的江湖。于是，我暗拜謝遜為師，照著連環(huán)畫，開始每日苦練“七傷拳”。
半年后，自覺功力小成。那是陽光明媚的一天，我呼朋喚友，決定來個(gè)“揚(yáng)刀立威”。我心念口決，一拳擊中教導(dǎo)處門口的發(fā)財(cái)樹，斷言其十年內(nèi)必然枯死。隨后，我領(lǐng)會到了七傷拳的精髓：
傷敵一千，自損兩千。
隨著后來轉(zhuǎn)學(xué)，傷敵的一千已無法證實(shí)；自損兩千倒來得很快，老爸的第一掌令我顏面盡失，第二掌令我屁滾尿流......
健身者的常見誤區(qū)
近些年，隨著“朋克養(yǎng)生”理論的普及，發(fā)現(xiàn)不少朋友也走進(jìn)了鍛煉身體的誤區(qū)。
比如，明明加班熬夜，睡眠不足，在休息不夠的前提下，還要去跑步；
比如，得了脂肪肝，不注意飲食，一邊酒肉不停，吸煙熬夜，另一邊定期去健身房打卡，以為可以正負(fù)相抵；
比如，工作忙到夜里十點(diǎn)，為了堅(jiān)持運(yùn)動，又在深夜練出一身汗，結(jié)果神經(jīng)興奮，熬到兩三點(diǎn)還睡不著......
這些不健康的“擼鐵”方式，和我小時(shí)候練七傷拳沒什么區(qū)別，甚至，傷害更大。
正確理解“身”和“體”
身體在古漢語中是兩個(gè)意思，身是身軀、軀干，體是肢體、分支，是身的外延和分支。所以身是本，體是末，弄清身和體的含義不同對我們理解身體，理解強(qiáng)身健體這個(gè)詞意義很大：
先強(qiáng)身，后健體，才不至于本末倒置；反之，不看自己的年齡和體質(zhì)，不知道肢體萎弱是內(nèi)在身軀的不足，不去充盈軀干的氣血，而是先從四肢鍛煉開始，強(qiáng)迫身軀內(nèi)不足的氣血充盈四肢，就容易走到誤區(qū)，反而對身體造成傷害：
不注意體能的積累，盲目追求馬拉松的強(qiáng)度而猝死的屢見新聞；健身房里，揮汗如雨卻又容易感冒發(fā)燒的，也大有人在......
先強(qiáng)身，再健體：氣血充沛暢通更重要
人在不同的年齡階段，會因?yàn)槲迮K、氣血、肌肉的不同盈虧狀態(tài)表現(xiàn)出不同的動作偏好，小孩喜歡不停的走來走去，年輕人喜歡跑來跑去，30多歲喜歡走路，40多歲喜歡坐著，過了50歲的人動作就會開始緩慢，也都是自然的規(guī)律。所謂動作，也是兩個(gè)意思，“動”指腳后跟發(fā)力，才能動起來，“作”是指手指的活動。當(dāng)人體機(jī)能慢慢衰退，動作也就不靈活，表現(xiàn)出來的就是腿腳不方便，手指顫抖不能做精細(xì)的手工活。
所以，先強(qiáng)身，后健體，根基扎實(shí)，才能長出茁壯的莖葉。身體的氣血充盈，則又包含兩層含義：
首先，是氣血的充足。氣血充足，人體化用有余，表現(xiàn)出健康、自然的狀態(tài)；如若氣血不足，中醫(yī)稱之為“虛”，則需要循序漸進(jìn)，養(yǎng)心、調(diào)息、適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，再考慮進(jìn)一步的肢體運(yùn)動；
其次，氣血運(yùn)行順暢，也非常重要。氣行不暢為“郁”，血運(yùn)不暢為“瘀”，考慮當(dāng)下的營養(yǎng)狀況和飲食習(xí)慣，年輕人“虛”的少，“郁”的倒是很多。
郁：“滯而不通”
肝為人體將軍之官，主人體氣機(jī)疏泄，是調(diào)暢氣血運(yùn)行的樞紐。最常見的病理變化，就是由情緒壓力引起的“肝郁”，就是氣郁在肝的意思。氣為血之帥，由肝郁開始，氣血不暢，會出現(xiàn)失眠、情緒低落、煩躁易怒、消化不良等多方面癥狀，女性還可能出現(xiàn)黃褐斑、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥。
如果有這些癥狀，可以做個(gè)簡單的自我診斷：一是看一下舌頭，如果舌頭發(fā)尖，舌尖兩側(cè)發(fā)紅，是肝郁的表現(xiàn)；第二可以看一下自己的指甲，肝有“華爪”的功能，如果指甲長有豎紋，也是肝郁的表現(xiàn)。
如果確定自己是“肝郁”，就不要盲目擼鐵了！氣血運(yùn)行不暢，盲目運(yùn)動反而會傷身。特別是失眠的朋友，睡前的劇烈運(yùn)動不但不會提高睡眠質(zhì)量，反而會使身體更加興奮，既不能讓身體放松，又影響作息，進(jìn)一步影響人體氣血運(yùn)行的陰陽規(guī)律，可謂得不償失了。
肝郁：需要對證調(diào)理
肝郁怎么辦？中醫(yī)的答案很簡單，也很有效：疏肝，疏肝就是最好的養(yǎng)肝。
疏肝養(yǎng)肝最經(jīng)典的方劑，應(yīng)屬載于宋代《太平惠民和劑局方》的“逍遙散”，方中有柴胡、白芍、當(dāng)歸等藥材，對肝的疏泄、藏血功能都有很好的調(diào)理作用；此外，如柴胡疏肝散、半夏厚樸湯等，也有一定的疏肝、行氣功效；可以結(jié)合自己的體質(zhì)特點(diǎn)選擇。
當(dāng)然，對于泡面都嫌煩的我們，還可以選擇服用方便、組方全面的中成藥——解郁丸。
解郁丸以疏肝名方“逍遙散”和醫(yī)圣張仲景《金匱要略》中“甘麥大棗湯”為基礎(chǔ)，經(jīng)“中原藥王”楊毓書先生化裁加減，創(chuàng)新研發(fā)而成。上市以來，得到臨床醫(yī)生高度肯定。專家認(rèn)為，解郁丸可以全面“補(bǔ)肝體、助肝用”，兼顧了肝之疏泄、藏血兩大功能。
調(diào)暢氣血，練好“內(nèi)功”，再去鍛煉就可以“內(nèi)外兼修”，事半功倍！
（參考材料：徐文兵《知己》）
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