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華夏源細(xì)胞存儲(chǔ)：中高強(qiáng)度規(guī)律運(yùn)動(dòng)，可延緩免疫衰老，延緩表觀遺傳衰老！
俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)！運(yùn)動(dòng)的好處人盡皆知，減肥、增強(qiáng)免疫力、降低中風(fēng)、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至能預(yù)防癌癥。
不止預(yù)防疾病，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還或可延緩衰老！
2023年，德國波恩大學(xué)醫(yī)學(xué)院神經(jīng)退行性疾病中心的 Nasir Ahmad Aziz 教授團(tuán)隊(duì)在Aging Cell期刊發(fā)表了題為Physical activity is associated with slower epigenetic ageing—Findings from the Rhineland study 的論文，該研究發(fā)現(xiàn)，規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以通過延緩免疫衰老和降低心血管風(fēng)險(xiǎn)來減緩表觀遺傳衰老。
01 Aging Cell研究發(fā)現(xiàn)
中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可延緩表觀遺傳衰老
表觀遺傳衰老，即DNA甲基化模式中發(fā)生與年齡相關(guān)的變化，是生物衰老的重要標(biāo)志，也是多種疾病發(fā)生的主要決定因素。
哈佛大學(xué)教授、著名衰老研究科學(xué)家大衛(wèi)·辛克萊（David Sinclair）發(fā)表在《Cell》 期刊上的一項(xiàng)研究表明，表觀遺傳變化是導(dǎo)致哺乳動(dòng)物衰老的主要原因，而恢復(fù)表觀基因組的完整性可以逆轉(zhuǎn)衰老的跡象。
Nasir Ahmad Aziz 教授團(tuán)隊(duì)共納入了3567名（1955名女性，1612名男性）平均年齡為55.5歲，教育水平和運(yùn)動(dòng)水平均較高的符合條件的參與者。
研究人員使用多項(xiàng)式回歸模型，檢查了運(yùn)動(dòng)對(duì)表觀遺傳衰老的影響。發(fā)現(xiàn)較高的平均每日步數(shù)和能量消耗與較低的表觀遺傳的死亡率預(yù)測(cè)指標(biāo)（GrimAge）加速度呈非線性相關(guān)。
進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，花在中等至劇烈體育活動(dòng)上的時(shí)間越多GrimAge加速越慢。也就表明，較高運(yùn)動(dòng)水平可延緩表觀遺傳年齡加速。而當(dāng)評(píng)估不同水平的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度帶來的益處時(shí)，發(fā)現(xiàn)中等強(qiáng)度到劇烈強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)對(duì)延緩表觀遺傳衰老作用最大。
進(jìn)一步研究還發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)對(duì)表觀遺傳衰老的影響很大程度上歸因于其對(duì)心血管健康和免疫功能的有益作用。
運(yùn)動(dòng)對(duì)表觀遺傳年齡加速的影響
02延緩衰老，預(yù)防癌癥
堅(jiān)持規(guī)律適量的運(yùn)動(dòng)，大有可為！
運(yùn)動(dòng)絕不止能延緩衰老，也可防癌和提高免疫力！
堅(jiān)持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可降低多種癌癥的發(fā)生，如乳腺癌、結(jié)腸癌、卵巢癌、肺癌、前列腺癌等；可預(yù)防或減少代謝綜合征，從而降低癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；通過減輕全身炎癥反應(yīng)而降低癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)；通過改善機(jī)體免疫功能而降低癌癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
《Nutrients》雜志曾發(fā)表一項(xiàng)對(duì)比不同生活方式在降低癌癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)方面效果，研究結(jié)果表明運(yùn)動(dòng)有助于改善心肺適能，可能是降低癌癥死亡率的最佳方式。
相比于其他生活干預(yù)方式，心肺適能對(duì)全因死亡率和癌癥特異性死亡率影響最大。
由北京協(xié)和醫(yī)院胸外科主任醫(yī)師李單青、中山大學(xué)腫瘤防治中心胃外科副主任醫(yī)師邱海波和中山大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院杜志成領(lǐng)銜的研究團(tuán)隊(duì)，在Cancer Communications發(fā)表一項(xiàng)重要研究成果，表明運(yùn)動(dòng)可降低肺癌、腸癌、胃癌、乳腺癌、肝癌癌癥風(fēng)險(xiǎn)，且每周累計(jì)運(yùn)動(dòng)量越大，風(fēng)險(xiǎn)或降低越多。
世界衛(wèi)生組織建議，成年人若想通過運(yùn)動(dòng)來保持健康，每周總活動(dòng)量不能600MET-分鐘，平均到每天大約20分鐘家務(wù)可完成。
當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)也要適可而止，過猶不及，建議根據(jù)自身情況合理運(yùn)動(dòng)。
不管是規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，還是充足的睡眠，均衡的飲食等等，都是為了健康和長(zhǎng)壽。
想要健康（降低疾病風(fēng)險(xiǎn)）和長(zhǎng)壽（延緩衰老），守護(hù)人體自身健康，免疫細(xì)胞不可少！免疫細(xì)胞的質(zhì)量與數(shù)量，與人體健康與衰老息息相關(guān)。
免疫細(xì)胞幫助抵御各種病毒、細(xì)菌的侵?jǐn)_，清除衰老死亡的細(xì)胞，增強(qiáng)身體免疫力，促使各個(gè)系統(tǒng)功能和組織器官細(xì)胞恢復(fù)年輕態(tài)。
但是隨著年齡的增加，我們的免疫器官會(huì)不斷地萎縮，無法產(chǎn)生足夠的新生的免疫細(xì)胞，并且在這個(gè)過程中，我們的免疫細(xì)胞的種類會(huì)不斷地減少，導(dǎo)致我們可以清除的變異細(xì)胞的種類越來越少，于是很多疾病就會(huì)發(fā)生。
在年輕的時(shí)候，我們免疫細(xì)胞的種類是最多的，可以應(yīng)對(duì)各種各樣的疾病。這也是為什么人們熱衷趁年輕存儲(chǔ)免疫細(xì)胞的主要原因！
趁著年輕及時(shí)存儲(chǔ)自身優(yōu)質(zhì)的免疫細(xì)胞，給未來的自己留存一份健康的“種子”，為未來可以改善亞健康、延緩衰老、預(yù)防疾病、預(yù)防腫瘤做準(zhǔn)備！
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